20-26 октября – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

20.10.2025

20-26 октября – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты — основа здорового рациона!

Они — настоящий кладезь витаминов, минералов, органических кислот и полезных углеводов. Без них невозможно нормальное функционирование организма!

ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день (без учёта картофеля!).

Идеальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности — но чем больше (в разумных пределах), тем лучше!
✨ Польза овощей и фруктов — многогранна:

Способствуют росту и развитию детей
Поддерживают здоровье сердца
Укрепляют психическое здоровье
Повышают иммунитет
Снижают риск онкологических заболеваний
Помогают контролировать вес и предотвращают ожирение
Снижают вероятность развития диабета 2 типа
Улучшают работу кишечника
Увеличивают продолжительность активной и здоровой жизни
Включайте яркие овощи и сочные фрукты в каждый приём пищи — ваше тело скажет вам «спасибо»!